전체 글73 칼부림 사건을 어떻게 예방할까? 최근 몇 차례의 칼부림(이상행동) 범죄들을 접하면서, 공공 장소에 있으면서도 누군가 나를 찌르는 듯한 상상을 해보며 긴장되기도 하고 가족, 친구들의 안위를 더 걱정하게 되었다. 나는 비록 지금은 병원 정신과에서 수련을 받고 있고, 범죄 심리에 대한 수업을 들은 것 외에는 범죄에 대해 아는바가 적지만, 우리 사회에 대해서 다시 돌아보게 되었다. 이미 어느정도 파악된 정신 질환을 가진 사람이 범죄를 저지르기도 하지만, 신림역에서 일어난 범죄는 유형 상 분노 범죄이고, 남성이라는 특정 대상이 정해져있었다. 전문가에 따르면 이 남성의 범죄는 정유정 사건과 비슷하다. 왜 범죄를 저질렀을까? 개인의 심리 관점에서 바라보면 “나만 불행하다”는 좌절감, 현실에 대한 불만감이 컸다고 한다. 이 사람은 ‘사회적으로 지위가.. 2023. 8. 15. 틱톡, 쇼츠, 피드에 너무 많은 시간을 쓴다면, “버리기” 기술 오늘은 시간 관리와 관련해 “버리기”의 기술에 대해 이야기해보려고 한다. 나 뿐 아니라 2020년대에는 아침에 일어나서 휴대폰을 보면서부터 밤에 잠들기까지 너무나 많은 정보들을 보게 된다. 2008년만 해도 하루에 193.1개의 광고를 접하게 된다고 하는데, 2017년에는 3000개에서 10,000개까지의 광고를 접하게 된다고 한다. 더보기 https://www.earticle.net/Article/A74527 https://brunch.co.kr/@kap/290 이러한 흐름 속에서, 특히 ‘틱톡’이나 ‘유튜브 쇼츠’의 컨텐츠는 꼭 짧은 광고와 같이 자극적인 콘텐츠를 짧은 시간에 압축시켜놓았다. 이 30초~1분 정도의 영상을 사람들에게 반복적으로 노출시켜 해당 앱에 사용하는 시간을 높이도록 하는 것이다... 2023. 5. 7. [책] 우울증의 행동활성화 치료: 치료의 장애물 해결하기 우울의 행동활성화 치료 혹은 인지행동적 접근에서 환자 혹은 내담자가 과제를 해오지 않는 일은 흔한 일이다. 다만 여기에서 치료자는 종종 좌절을 경험하고 내가 잘 하고 있나 의문을 가지게 된다. 이 부분에 대해 도움을 얻기 위해 책의 한 챕터를 읽었는데, 어떻게 접근해야 할지 조금 답을 얻었다. 간단하게 "08 행동활성화의 장애물과 문제 해결하기" 부분을 요약해봤다. 행동활성화 기법을 적용하는데 장애물, 문제를 해결하기 위해서는 아래 2가지가 필요하다. (1) 행동 평가: 계획 지속 가능성을 극대화할 추가 평가 시행 OR 활성화 장애물을 해결 (2) 다음 과제에 포함시킬 가능한 해결책 고안 아래는 좀 더 자세한 가이드 내용이다. 비판단적 태도로 대하기 치료자의 태도: 우울증 환자에게 행동활성화가 쉽지 않은.. 2022. 11. 17. [영어] renting a car ~은 하루에(한 시간에) 얼마입니까? How much is the rental fee for one of those per day(per hour)? 보험은 얼마입니까? How much would the insurance be? I'd like a full coverage policy. It would be $30 a day, not including fuel costs(주유비) 2022. 11. 15. [일상] 사회적인 두려움을 이겨낸 게 신기한 일기 최근 여러 사람 앞에서 발표할 기회가 있었다. 그리고서는 더 많은 사람들이 알았으면 좋겠는 가치에 대해서 얘기할 기회가 연달아서 생겼다. 내가 추구하는 가치는 이런 것들이다. 나와 친해지는 시간이 얼마나 소중하고 귀한지 그 경험을 더 많은 사람들이 했으면 좋겠다. 또, 우울감을 경험하는 순간에도 언젠간 지금보다 나은 순간이 온다는 것을 알려주고 싶다. 내가 직장에서 심리치료를 계속해서 수련하면서도, 주변 사람들이 자신의 감정을 잘 알아차리지 못한 채 불편감을 느끼면서 잠깐씩 도와줄 때도 다른 사람들이 자신의 생각, 감정, 욕구와 더 친해질 때 나는 내적으로 희열을 느꼈던 거 같다. “그래 바로 지금이야” 라는 생각이 들면서,, 소위 요즘 말로 도파민이 돈다,, 내가 사람들과 공유한 경험들의 데이터가 쌓이.. 2022. 11. 1. [책] 혼자서도 스타트업 간단 요약 및 후기 (22. 10.30 작성중) 1. 창업 조언, 해주세요 스타트업은 전쟁이다→ 최소 8%가 되기 위한 전략을 세워야 한다. 스타트업의 92%는 3년 이내 망한다. 위기는 곧 기회다→ 내가 생각한 아이디어는 누군가에게 필요한 것이기 때문에 그 target을 명확히 찾아가면 된다. 피보팅(pivoting)할 수 있다. 좋은 직장 경력이 독이 될 수 있다→ 나의 배경을 알리기 보다는 내가 할 수 있는 “일”을 직접 보여주는 데 집중해야 한다. 좋은 직장 경력에는 나도 모르는 오만과 허영심이 깃들어 있을 수 있다. 공동 창업에 대한 생각, 회사 지분 함부로 주지 마라 역할 / 지분 / 근무형태, 기간 / 최종의사결정 방법에 대해 계약서로 남겨놓아라. 2. 경영 조언, 해주세요 프리랜서를 최대한 활용하라. 특히 창업 초기에는 4대 보험, 직원.. 2022. 10. 30. [치료] multilevel communication 5 Minute Therapy Tips - Season 2 Episode 14: Multi Level Communication https://youtu.be/W8RdgwiY1M0 심리치료에서는 단지 대화에서의 명시적 의미를 사용하지 않는다. 어떠한 말에 내포된 의미를 이미 존재하는 이론에 맞추어 해석하려고 한다. 예를 들어, (영상에서 조크였다) '오늘 날씨가 좋네요~'라는 내담자의 말은 자신의 신경증을 무마하고 가리기 위한 말이라고 (극단적으로) 해석해볼 수 있다. 그래서 상담자는 항상 한 가지 레벨에서 상호작용 하는 것이 아니라 multi-level에서 상호작용하여야 한다. 더보기 -> 최근 고민되는 주제: 무기력감을 지속적으로 호소할 때 어떻게 해야 하나.. 어떠한 활동도 하지 않을 때 방어인가? .. 2022. 10. 24. 원하는 정보를 서칭하는 방법 https://youtu.be/aNRLvUFzRjM 1. 원하는 목표를 명확히 하라. 어떤 정보를 얻고 싶은가? 아는 만큼 얻을 수 있다. 어떤 맥락 하에서 찾고 싶은가? 2. 조각을 찾아서 합쳐라. - 파편적으로 퍼져있는 정보를 구조화하고, 정확한 레퍼런스를 달아주는 것도 능력임. - 논문, 회사 직접적인 연락, 구글링보다는 직접적인 홈페이지 방문 2022. 10. 24. 걱정을 쉽게 해결하는 법 (데일 카네기 자기관리론) 데일 카네기는 자기관리론 책에서 현실적으로 실행할 수 있는 인생의 조언을 많이 알려준다. 그 중, 삶의 걱정을 떨치는 쉬운 방법을 알려주었는데 총 4단계이다. 오늘 내 문제에 적용해보고자 한다. 요즘 나는 삶에서 생기는 저녁 시간을 잘 보내지 못한다는 느낌을 받았다. 누워서 유튜브를 보는 시간이 매우 많고, 그 시간이 유익하지 않다. 그냥 넘기는 영상들을 계속해서 보게 된다. 1. 문제가 무엇인가? 내가 정말 힘들어하는 지점이 어디인지 알아내기. 예를 들어 지금 나에게는 한 가지 일에 오래 집중하지 못하는 게 문제이다. 저녁 시간을 활용해야 하는데, 유튜브나 미디어에 소중한 저녁 1-2시간을 시선을 뺏기고 만다. 2. 문제의 원인이 무엇인가? 이 문제는 어디에서 비롯했는가? (1) 관성: 하던대로, TV.. 2022. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
