우울극복1 우울함에서 벗어나는 방법: 칭찬받을 목록 작성하기 임상심리를 전공하면서 가장 즐거웠던 수업은 "인지행동치료"였습니다. 실제 내담자를 만나고 내담자에게 한 가지 가능성을 더해주는 것이 뿌듯하게도 했지만, 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy: 말 그래도 인지(즉, 생각)과 행동을 바꾸어서 우울과 불안을 감소하도록 돕는 심리료)는 세계적으로 효과가 입증된, 근거 기반의 치료이기 때문에 저 또한 더 자신감 있게 치료에 임했던 기억이 납니다. 그 중 내담자들에게도 우울함을 줄여주는데 크게 일조했고, 제 생활에서도 우울함의 기운이 느껴질 때 많이 사용하는 치료기법을 하나 소개해보려고 해요. 바로 "칭찬받을 목록"이에요. 칭찬받을 목록을 좀 더 쉽게 말하면 "칭찬 다이어리" 라고 말할 수 있다. "감사일기", "세 줄 일기"로도 알려져 .. 2020. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
