인지행동치료2 [책] 우울증의 행동활성화 치료: 치료의 장애물 해결하기 우울의 행동활성화 치료 혹은 인지행동적 접근에서 환자 혹은 내담자가 과제를 해오지 않는 일은 흔한 일이다. 다만 여기에서 치료자는 종종 좌절을 경험하고 내가 잘 하고 있나 의문을 가지게 된다. 이 부분에 대해 도움을 얻기 위해 책의 한 챕터를 읽었는데, 어떻게 접근해야 할지 조금 답을 얻었다. 간단하게 "08 행동활성화의 장애물과 문제 해결하기" 부분을 요약해봤다. 행동활성화 기법을 적용하는데 장애물, 문제를 해결하기 위해서는 아래 2가지가 필요하다. (1) 행동 평가: 계획 지속 가능성을 극대화할 추가 평가 시행 OR 활성화 장애물을 해결 (2) 다음 과제에 포함시킬 가능한 해결책 고안 아래는 좀 더 자세한 가이드 내용이다. 비판단적 태도로 대하기 치료자의 태도: 우울증 환자에게 행동활성화가 쉽지 않은.. 2022. 11. 17. 우울함에서 벗어나는 방법: 칭찬받을 목록 작성하기 임상심리를 전공하면서 가장 즐거웠던 수업은 "인지행동치료"였습니다. 실제 내담자를 만나고 내담자에게 한 가지 가능성을 더해주는 것이 뿌듯하게도 했지만, 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy: 말 그래도 인지(즉, 생각)과 행동을 바꾸어서 우울과 불안을 감소하도록 돕는 심리료)는 세계적으로 효과가 입증된, 근거 기반의 치료이기 때문에 저 또한 더 자신감 있게 치료에 임했던 기억이 납니다. 그 중 내담자들에게도 우울함을 줄여주는데 크게 일조했고, 제 생활에서도 우울함의 기운이 느껴질 때 많이 사용하는 치료기법을 하나 소개해보려고 해요. 바로 "칭찬받을 목록"이에요. 칭찬받을 목록을 좀 더 쉽게 말하면 "칭찬 다이어리" 라고 말할 수 있다. "감사일기", "세 줄 일기"로도 알려져 .. 2020. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
