꿋꿋한 일상24 [영어] renting a car ~은 하루에(한 시간에) 얼마입니까? How much is the rental fee for one of those per day(per hour)? 보험은 얼마입니까? How much would the insurance be? I'd like a full coverage policy. It would be $30 a day, not including fuel costs(주유비) 2022. 11. 15. [일상] 사회적인 두려움을 이겨낸 게 신기한 일기 최근 여러 사람 앞에서 발표할 기회가 있었다. 그리고서는 더 많은 사람들이 알았으면 좋겠는 가치에 대해서 얘기할 기회가 연달아서 생겼다. 내가 추구하는 가치는 이런 것들이다. 나와 친해지는 시간이 얼마나 소중하고 귀한지 그 경험을 더 많은 사람들이 했으면 좋겠다. 또, 우울감을 경험하는 순간에도 언젠간 지금보다 나은 순간이 온다는 것을 알려주고 싶다. 내가 직장에서 심리치료를 계속해서 수련하면서도, 주변 사람들이 자신의 감정을 잘 알아차리지 못한 채 불편감을 느끼면서 잠깐씩 도와줄 때도 다른 사람들이 자신의 생각, 감정, 욕구와 더 친해질 때 나는 내적으로 희열을 느꼈던 거 같다. “그래 바로 지금이야” 라는 생각이 들면서,, 소위 요즘 말로 도파민이 돈다,, 내가 사람들과 공유한 경험들의 데이터가 쌓이.. 2022. 11. 1. 원하는 정보를 서칭하는 방법 https://youtu.be/aNRLvUFzRjM 1. 원하는 목표를 명확히 하라. 어떤 정보를 얻고 싶은가? 아는 만큼 얻을 수 있다. 어떤 맥락 하에서 찾고 싶은가? 2. 조각을 찾아서 합쳐라. - 파편적으로 퍼져있는 정보를 구조화하고, 정확한 레퍼런스를 달아주는 것도 능력임. - 논문, 회사 직접적인 연락, 구글링보다는 직접적인 홈페이지 방문 2022. 10. 24. 걱정을 쉽게 해결하는 법 (데일 카네기 자기관리론) 데일 카네기는 자기관리론 책에서 현실적으로 실행할 수 있는 인생의 조언을 많이 알려준다. 그 중, 삶의 걱정을 떨치는 쉬운 방법을 알려주었는데 총 4단계이다. 오늘 내 문제에 적용해보고자 한다. 요즘 나는 삶에서 생기는 저녁 시간을 잘 보내지 못한다는 느낌을 받았다. 누워서 유튜브를 보는 시간이 매우 많고, 그 시간이 유익하지 않다. 그냥 넘기는 영상들을 계속해서 보게 된다. 1. 문제가 무엇인가? 내가 정말 힘들어하는 지점이 어디인지 알아내기. 예를 들어 지금 나에게는 한 가지 일에 오래 집중하지 못하는 게 문제이다. 저녁 시간을 활용해야 하는데, 유튜브나 미디어에 소중한 저녁 1-2시간을 시선을 뺏기고 만다. 2. 문제의 원인이 무엇인가? 이 문제는 어디에서 비롯했는가? (1) 관성: 하던대로, TV.. 2022. 10. 24. 대학원생이 쓰기 좋은 이모티콘 2022. 10. 18. [하루기록] 그냥 오늘 하루.. ## 느낀 점 * 나는 '임상 심리'라는 분야를 알기 위해 1년 정도의 시간을 온전히 투자했다. I spent almost 1 years studying clinical psychology. 막상 임상 심리 수련을 받다 보니, 주변에 다른 많은 새로운 분야가 보였다. while I am trained, it turned out that other close fields make much value. 코칭, 비즈니스, 헬스케어, 형식으로는 글, 그림, 영상 coaching, business, and health care / writing, drawing, and video as formats 그중 내가 가장 자신 있고, 생산성 있고, 사람들에게 눈에 띄는 것은 무엇인가? 그곳에서부터 시작하면 될 것이다. .. 2022. 10. 11. ✅주변 사람들과 비교될 때 기죽지 않는 방법 비교에도 종류가 있다? 내가 주변 사람들에 비해 뒤쳐진다고 느낄 때가 있습니다. 특히 친구들, 동료들과 얘기하다보면 이들에 비해 나는 이룬 것이 없다는 생각이 들기도 하죠. 그럴 때 주눅들거나 상대방을 비꼬지 않고 받아들이는 방법이 있습니다. (1) 관점을 전환해서 생각합니다. 내 주변에 다 나보다 못한 사람들만 있다고 생각해보세요 그것보다는 내 주변에 나보다 잘 나고 배울 점이 있는 사람과 함께 있는 게 낫다고 느껴질 겁니다. (2) 있는 그대로 인정하세요. 부러워하세요. 질투하지 마세요. 주변에 훌륭한 사람들을 통해 배우는 사람들은 그 사람들을 질투하고 못마땅해하기보다 그사람이 가진 능력을 진실로 대단하게 생각합니다. ‘매출 1등’ 이런 건 아무나 이룰 수 있는 게 아니니까요. 그 사람과 나를 비교하.. 2022. 8. 24. ✅내일이 기대되는 이유 성공한 사람들은 어떻게 내일을 준비할까요? 세계적인 성공학 거장은 다음날 준비는 3가지 단계를 거친다고 합니다. 내일 해야할 일 3가지를 정합니다. 이 3가지 일을 끝내기 전에 다른 일에 눈을 돌리지 않습니다. tip. 동료들이 수다나 잡담을 요구하면 이렇게 말합니다. '아 나 오늘까지 끝내야 할 일이 있어서' 잘해낸 스스로를 칭찬합니다. 내일 해야할 일 3가지를 다시 정리합니다. 저의 후기: 다음 날 할 일을 정해놓으니까 몇 시간 정도 소요될지 생각하게 돼요. 그 일을 위해서는 자야하는 시간과 일어나야 하는시간도 계산하게 되구요. 그렇다 보니 평소보다 일찍 침대에 누워서 내일 일어나서 내가 정한 일들을 이뤄낼 생각에 다음날이 기대되고 설렜답니다☺️ 또 막상 내가 정한 일들을 먼저 끝내 놓으니 이후에 쉴.. 2022. 8. 22. [하루 기록] 그래도 또 다시 나의 중심을 찾기 지난 2개월 정도 나에게는 흥분되고 즐겁고도 불안정한 한 날들이었다. 3월 중순 경, 함께 근무하던 동료의 퇴사 소식을 들으면서부터 시작되었었다. 그리고 4월, 나는 오랜 기간 임상심리라는 분야가 내가 추구하는 직업적 방향과 가장 비슷하다고 생각했던 가치가 흔들렸다. 수련에 흥미가 떨어지고 다른 일들로 잊고 싶었다. 누군가 성인이 되면 '눈물' 흘리는 것을 대단한 고통이라고 생각한다고 했는데, 눈물이 나니까 '나 진짜 힘든가봐'라며 연민을 시작했던 거 같다. 오랜만에 눈물도 펑펑 흘리고 다른 사람들에게 나 힘들다고 호소하기도 하고.. 5월, 나의 현재 능력에 비해 과대감을 느끼며 이 분야 저 분야 껄쩍였다. 그리고 다른 사람과의 비교, 내 기준이 세워지지 않은 상태에서 조언을 듣는 것은 결국은 잠깐의 달.. 2022. 6. 2. [일상] 자극을 주는 영상, 말들 https://youtu.be/81GlHSNYR4E 내가 하고 싶은 일을 외면할 것인가? 나중에 모든 것이 이루어지고 '아.. 나도 저 생각 했었는데'라고 말하는 게 실패일 것이다. https://youtu.be/0q2AXvXrVVw?t=148 자꾸 다른 생각을 하게 만듭니다. 성공한 사람은 열정적인 자기 생각을 3년이고 30년이고 지속할 수 있는 힘이 있어야 해요. 모든 뇌와 신경을 명확한 목표에 조준해서 말이죠. https://youtu.be/n4YG2hwkNV4 괜히 겁이 나는 거에요. 괜히 나중에 후회하면 어떻게 하지? 그런데 용기를 내서 지금 하지 않으면 후회를 할 것 같은 거에요. https://youtu.be/MvNhiNivTAQ?t=48 언제나 가난하게 살 수 있어야 더 많은 기회가 열린다.. 2022. 5. 11. [영어] 한 번 해봐! 시도, 응원의 표현 한 번 해봐! 시도, 응원의 표현 You'll do great! 너는 잘 할 거야! You're doing great! 잘 하고 있어! Just go for it. 도전해봐 Just give it a shot! 그냥 한 번 해봐 I suppose I could give it a shot. 내가 해볼 수 있을 거 같아. Get started right now. 지금 바로 시작하세요. Keep it up! 지금처럼만 해주세요! Better late than never. 늦더라도 하는 게 나아요. 출처: 케이크 앱 2022. 1. 7. [Am I Normal?] 이별의 상처, 애도를 다루는 법 Grief(누군가의 죽음으로 인한 비탄, 큰 슬픔)는 일차적인 감정이다. 치료에서 다루기 어려운 이유는 반대로 찾을 감정이 없기 때문이다. 예를 들어 슬픔의 반대는 기쁨이지만 grief의 반대는 존재하지 않는다. Grief의 개상은 가족의 죽음, 연인과의 이별, 잃은 돈처럼 다양하다. 그래서 심리치료에서는 Ritual을 다룬다.Ritual은 grief를 다루고 수정하기 위한 과정으로 사용될 수 있다. 게슈탈트 치료에 따르면 3R을 통해 grief를 극복하는데 도움을 준다고 한다. 3R은 상실한 대상을 마음속에서 떠나보낼 때까지 지속하면 된다. Regret: 상실한, 잃어버린 대상에게 후회되거나 미안한 생각과 감정을 솔직히 터놓는다. 글로 쓰거나 그림으로 표현하거나 그 방법을 자신에 맞는 것이면 된다. R.. 2022. 1. 3. 이전 1 2 다음 반응형
