분류 전체보기74 칼부림 사건을 어떻게 예방할까? 최근 몇 차례의 칼부림(이상행동) 범죄들을 접하면서, 공공 장소에 있으면서도 누군가 나를 찌르는 듯한 상상을 해보며 긴장되기도 하고 가족, 친구들의 안위를 더 걱정하게 되었다. 나는 비록 지금은 병원 정신과에서 수련을 받고 있고, 범죄 심리에 대한 수업을 들은 것 외에는 범죄에 대해 아는바가 적지만, 우리 사회에 대해서 다시 돌아보게 되었다. 이미 어느정도 파악된 정신 질환을 가진 사람이 범죄를 저지르기도 하지만, 신림역에서 일어난 범죄는 유형 상 분노 범죄이고, 남성이라는 특정 대상이 정해져있었다. 전문가에 따르면 이 남성의 범죄는 정유정 사건과 비슷하다. 왜 범죄를 저질렀을까? 개인의 심리 관점에서 바라보면 “나만 불행하다”는 좌절감, 현실에 대한 불만감이 컸다고 한다. 이 사람은 ‘사회적으로 지위가.. 2023. 8. 15. 틱톡, 쇼츠, 피드에 너무 많은 시간을 쓴다면, “버리기” 기술 오늘은 시간 관리와 관련해 “버리기”의 기술에 대해 이야기해보려고 한다. 나 뿐 아니라 2020년대에는 아침에 일어나서 휴대폰을 보면서부터 밤에 잠들기까지 너무나 많은 정보들을 보게 된다. 2008년만 해도 하루에 193.1개의 광고를 접하게 된다고 하는데, 2017년에는 3000개에서 10,000개까지의 광고를 접하게 된다고 한다. 더보기 https://www.earticle.net/Article/A74527 https://brunch.co.kr/@kap/290 이러한 흐름 속에서, 특히 ‘틱톡’이나 ‘유튜브 쇼츠’의 컨텐츠는 꼭 짧은 광고와 같이 자극적인 콘텐츠를 짧은 시간에 압축시켜놓았다. 이 30초~1분 정도의 영상을 사람들에게 반복적으로 노출시켜 해당 앱에 사용하는 시간을 높이도록 하는 것이다... 2023. 5. 7. [책] 우울증의 행동활성화 치료: 치료의 장애물 해결하기 우울의 행동활성화 치료 혹은 인지행동적 접근에서 환자 혹은 내담자가 과제를 해오지 않는 일은 흔한 일이다. 다만 여기에서 치료자는 종종 좌절을 경험하고 내가 잘 하고 있나 의문을 가지게 된다. 이 부분에 대해 도움을 얻기 위해 책의 한 챕터를 읽었는데, 어떻게 접근해야 할지 조금 답을 얻었다. 간단하게 "08 행동활성화의 장애물과 문제 해결하기" 부분을 요약해봤다. 행동활성화 기법을 적용하는데 장애물, 문제를 해결하기 위해서는 아래 2가지가 필요하다. (1) 행동 평가: 계획 지속 가능성을 극대화할 추가 평가 시행 OR 활성화 장애물을 해결 (2) 다음 과제에 포함시킬 가능한 해결책 고안 아래는 좀 더 자세한 가이드 내용이다. 비판단적 태도로 대하기 치료자의 태도: 우울증 환자에게 행동활성화가 쉽지 않은.. 2022. 11. 17. [영어] renting a car ~은 하루에(한 시간에) 얼마입니까? How much is the rental fee for one of those per day(per hour)? 보험은 얼마입니까? How much would the insurance be? I'd like a full coverage policy. It would be $30 a day, not including fuel costs(주유비) 2022. 11. 15. [일상] 사회적인 두려움을 이겨낸 게 신기한 일기 최근 여러 사람 앞에서 발표할 기회가 있었다. 그리고서는 더 많은 사람들이 알았으면 좋겠는 가치에 대해서 얘기할 기회가 연달아서 생겼다. 내가 추구하는 가치는 이런 것들이다. 나와 친해지는 시간이 얼마나 소중하고 귀한지 그 경험을 더 많은 사람들이 했으면 좋겠다. 또, 우울감을 경험하는 순간에도 언젠간 지금보다 나은 순간이 온다는 것을 알려주고 싶다. 내가 직장에서 심리치료를 계속해서 수련하면서도, 주변 사람들이 자신의 감정을 잘 알아차리지 못한 채 불편감을 느끼면서 잠깐씩 도와줄 때도 다른 사람들이 자신의 생각, 감정, 욕구와 더 친해질 때 나는 내적으로 희열을 느꼈던 거 같다. “그래 바로 지금이야” 라는 생각이 들면서,, 소위 요즘 말로 도파민이 돈다,, 내가 사람들과 공유한 경험들의 데이터가 쌓이.. 2022. 11. 1. [책] 혼자서도 스타트업 간단 요약 및 후기 (22. 10.30 작성중) 1. 창업 조언, 해주세요 스타트업은 전쟁이다→ 최소 8%가 되기 위한 전략을 세워야 한다. 스타트업의 92%는 3년 이내 망한다. 위기는 곧 기회다→ 내가 생각한 아이디어는 누군가에게 필요한 것이기 때문에 그 target을 명확히 찾아가면 된다. 피보팅(pivoting)할 수 있다. 좋은 직장 경력이 독이 될 수 있다→ 나의 배경을 알리기 보다는 내가 할 수 있는 “일”을 직접 보여주는 데 집중해야 한다. 좋은 직장 경력에는 나도 모르는 오만과 허영심이 깃들어 있을 수 있다. 공동 창업에 대한 생각, 회사 지분 함부로 주지 마라 역할 / 지분 / 근무형태, 기간 / 최종의사결정 방법에 대해 계약서로 남겨놓아라. 2. 경영 조언, 해주세요 프리랜서를 최대한 활용하라. 특히 창업 초기에는 4대 보험, 직원.. 2022. 10. 30. [치료] multilevel communication 5 Minute Therapy Tips - Season 2 Episode 14: Multi Level Communication https://youtu.be/W8RdgwiY1M0 심리치료에서는 단지 대화에서의 명시적 의미를 사용하지 않는다. 어떠한 말에 내포된 의미를 이미 존재하는 이론에 맞추어 해석하려고 한다. 예를 들어, (영상에서 조크였다) '오늘 날씨가 좋네요~'라는 내담자의 말은 자신의 신경증을 무마하고 가리기 위한 말이라고 (극단적으로) 해석해볼 수 있다. 그래서 상담자는 항상 한 가지 레벨에서 상호작용 하는 것이 아니라 multi-level에서 상호작용하여야 한다. 더보기 -> 최근 고민되는 주제: 무기력감을 지속적으로 호소할 때 어떻게 해야 하나.. 어떠한 활동도 하지 않을 때 방어인가? .. 2022. 10. 24. 원하는 정보를 서칭하는 방법 https://youtu.be/aNRLvUFzRjM 1. 원하는 목표를 명확히 하라. 어떤 정보를 얻고 싶은가? 아는 만큼 얻을 수 있다. 어떤 맥락 하에서 찾고 싶은가? 2. 조각을 찾아서 합쳐라. - 파편적으로 퍼져있는 정보를 구조화하고, 정확한 레퍼런스를 달아주는 것도 능력임. - 논문, 회사 직접적인 연락, 구글링보다는 직접적인 홈페이지 방문 2022. 10. 24. 걱정을 쉽게 해결하는 법 (데일 카네기 자기관리론) 데일 카네기는 자기관리론 책에서 현실적으로 실행할 수 있는 인생의 조언을 많이 알려준다. 그 중, 삶의 걱정을 떨치는 쉬운 방법을 알려주었는데 총 4단계이다. 오늘 내 문제에 적용해보고자 한다. 요즘 나는 삶에서 생기는 저녁 시간을 잘 보내지 못한다는 느낌을 받았다. 누워서 유튜브를 보는 시간이 매우 많고, 그 시간이 유익하지 않다. 그냥 넘기는 영상들을 계속해서 보게 된다. 1. 문제가 무엇인가? 내가 정말 힘들어하는 지점이 어디인지 알아내기. 예를 들어 지금 나에게는 한 가지 일에 오래 집중하지 못하는 게 문제이다. 저녁 시간을 활용해야 하는데, 유튜브나 미디어에 소중한 저녁 1-2시간을 시선을 뺏기고 만다. 2. 문제의 원인이 무엇인가? 이 문제는 어디에서 비롯했는가? (1) 관성: 하던대로, TV.. 2022. 10. 24. 대학원생이 쓰기 좋은 이모티콘 2022. 10. 18. 관계에서 상처를 딛고 그럭 저럭 살아가기 누구나 세상을 경험하면서 마음 속에 상처가 생깁니다. 그 이유는 여러가지죠. 가정에서는 부모님으로 인해, 학교에서 따돌림과 비난으로 인해.. 이러한 상처가 나에게 계속 영향을 주면 "트라우마"라고 불리기도 합니다. 특히 사람들 간의 관계 속에서 생긴 트라우마는 오랜 시간동안 한 사람의 일생에 영향을 주는데요. 비슷한 상황에 처하면 긴장되고, 불안하고, 초조한 느낌을 주어 나의 감정을 조절하거나 지금 이 순간 벌어지는 일들에 집중하기 어렵기도 합니다. 이러한 관계 속의 상처를 딛고 살아가기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이러한 관계 속 상처를 이겨내기 위해서는, 그 속을 들여다 봐야 하는 뼈를 깎는 듯한 과정이 필요합니다. 정신건강의학과에서는 안구를 움직이며 기억을 재처리하는 기법EMDR(Eye movem.. 2022. 10. 16. [논문] 가정에서 자란 탈억제성 사회적 유대감 장애 (Disinhibited Social Engagement Disorder)의 과정. Course of disinhibited social engagement behavior in clinically referred home-reared preschool children https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcpp.12994 Abstract Background Evidence supporting clinical relevance and persistence of disinhibited social engagement behavior (DSEB) pertains mostly to children reared in institutions and foster care. This study examined the course of D.. 2022. 10. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
